Mõni tund nädalas treenimist võib vähendada depressiooni riski isegi inimestel, kellel on sellele seisundile geneetiline kalduvus, soovitab uus uuring.
Autorid leidsid, et kuigi teatud geenid suurendavad inimese depressiooniriski, tühistasid suurenenud treeningud selle geneetilise riski praktiliselt.
Üldiselt nägid osalejad iga 4 treeningtunni kohta nädalas (umbes 35 minutit päevas) nende depressioonihoogude järgmise kahe aasta jooksul vähenemist 17%. See treeningute kaitsev efekt püsib ka neile, kellel on kõrge geneetiline depressioonirisk.
"Meie leiud viitavad kindlalt sellele, et depressiooniga seoses ei ole geenid saatus ja et füüsiliselt aktiivne olek suudab neutraliseerida geneetiliselt haavatavatel inimestel tulevikus tekkivate episoodide lisariski," ütles uuringu juhtiv autor Karmel Choi, järeldoktor psühhiaatria Massachusettsi üldhaiglas, öeldi avalduses.
Uuring avaldatakse täna (5. novembril) ajakirjas Depression and Anxiety.
Geneetiline risk
Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel võib depressioon peres levida, mis viitab sellele, et geneetilised tegurid suurendavad haiguse tekkimise riski. Ehkki uuringud depressiooni geneetika kohta on alles lapsekingades, viitavad uuringud NIH andmetel sellele, et mitmed geenid, millest igaüks on väikese toimega, suurendavad inimese haigusriski.
Lisaks on varasemates uuringutes leitud, et liikumine võib vähendada inimeste depressiooniriski. Kuid polnud selge, kas see eelis puudutab neid, kellel on teatud riskifaktorid, näiteks depressiooni geneetiline risk, ütlesid autorid.
Uues uuringus analüüsisid teadlased ligi 8000 osaleja andmeid andmebaasis Partners HealthCare Biobank, andmebaasis, mille eesmärk on aidata teadlastel paremini mõista, kuidas inimeste geenid, keskkond ja elustiil mõjutavad nende tervist. Osalejad esitasid vereproovi, lasid genoome analüüsida ja täitsid uuringu oma elustiilikäitumise kohta, näiteks selle, kui palju nad tavaliselt nädala jooksul treenivad. Seejärel seoti see teave Bostonis asuvas tervishoiusüsteemis Partners HealthCare asuvate inimeste elektrooniliste terviseandmetega (EHR).
Uue uuringu kaasamiseks ei saanud osalejad praegu depressiooni tekkida ja seetõttu jätsid teadlased välja inimesed, kes olid viimase aasta jooksul depressiooni ajal meditsiinitöötajat külastanud. Seejärel vaatasid autorid, milline neist järelejäänud osalejatest koges järgmise kahe aasta jooksul uut depressiooni episoodi - mis põhineb nende EHR-i arvelduskoodidel.
Teadlased kasutasid inimese geneetilise depressiooniriski arvutamiseks ka genoomseid andmeid ja andsid inimestele nende riski põhjal "hinde". See võimaldas teadlastel jagada osalejad kolme rühma: need, kellel on madal, keskmine ja kõrge geneetiline depressioonirisk.
Kaitsev toime
Teadlased leidsid, et pole üllatav, et kõrge geneetilise depressiooniriskiga inimesed kogevad järgmise kahe aasta jooksul 50% tõenäolisemalt uut depressiooniepisoodi, võrreldes madala geneetilise riskiga inimestega.
Kuid kõigis riskirühmades kogesid füüsiliselt aktiivsemad inimesed uue depressiooniepisoodi vähem. Näiteks oli kõrge riskiga rühmas depressiooni esinemissagedus neil, kes ei treeninud, ligi 13%, umbes 3 tundi nädalas treeninud patsientidel ainult 8%.
Veelgi enam, nii kõrge intensiivsusega harjutused, nagu jooksmine, kui ka madala intensiivsusega harjutused, näiteks jooga, olid seotud vähenenud depressiooniriskiga.
Kuid uuring leidis ainult seost ja ei suuda tõestada, et vähene liikumine põhjustab depressiooni (kuigi varasemate uuringute kohaselt on tõenäoline, et treenimine aitab depressiooni ära hoida). Lisaks ei hõlma uuringus kasutatud EHR-id depressiivse episoodi raskust ega kajasta hooldust väljaspool Partnerite Tervishoiuametit.
Sellegipoolest pakub uuring "paljutõotavaid tõendeid", mida arstid saavad kasutada patsientide nõustamiseks, ja "anda patsientidele soovitusi, et siin on midagi tähenduslikku, mida nad saavad oma riski vähendamiseks teha, isegi kui neil on perekonnas depressioon", ütles Choi.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on regulaarsel treenimisel lisaks depressiooniriski vähendamisele ka palju muid tervisega seotud eeliseid, näiteks inimeste südamehaiguste, 2. tüüpi diabeedi ja mõne vähktõve riski vähendamine. CDC riikliku tervishoiustatistika keskuse andmetel täidab vähem kui veerand ameeriklasi riiklike treeningjuhistega.
