Piisavalt magamata jätmine võib teie tervisele kahjulik olla; paljud uuringud seovad Z-de puudumist isegi suurema suremise tõenäosusega teatud aja jooksul. Kuid Rootsist pärit uus uuring soovitab, et kui te ei saa nädala jooksul nii palju magada, kui vaja, siis võiksite nädalavahetustel selle korvata.
Teadlased leidsid, et 65-aastastel ja noorematel inimestel, kes magasid 5 tundi või vähem öö, oli 13-aastase uuringuperioodi jooksul 65% suurem surmaoht kui neil, kes said öösel 6 või 7 tundi magada. Kuid isikutel, kes tasakaalustasid oma lühikese nädalapäeva une pikema nädalavahetuse unega, ei olnud suurenenud suremuse riski.
Leiud näitavad teisisõnu, et võite olla võimeline korvama kaotatud une kahjuliku mõju.
"Me ei saa 100 protsenti öelda, et oleme seda tõestanud, kuid see on mõistlik eeldus, et just see juhtub," ütles juhtiv uuringu autor Torbjörn Åkerstedt, Rootsi Stockholmi ülikooli käitumismeditsiini professor.
Uuringus kogusid Åkerstedt ja tema kolleegid enam kui 38 000 täiskasvanu andmeid, mis koguti 1997. aastal Rootsis meditsiinilises uuringus. Uuringus vastasid osalejad kahele küsimusele, mis puudutasid nende une kestust - nädala- ja puhkepäevadel.
Seejärel jälitas meeskond osalejaid kuni 13 aastat, kasutades riigi surmade registrit, ja kontrolliti tervise või suremuse riskile kaasa aidata võivate tegurite (nt sugu, kehamassiindeks ja suitsetamine) suhtes.
Nii nagu eelnevad uuringud on näidanud, oli une kestusel U-kuju suhe suremuse riskiga. Teisisõnu, nii liiga kui ka vähene uni olid seotud surmaperioodiga surmaga. Nagu inimesed, kes magasid vähem kui 5 tundi öösel, käitusid inimesed, kes magasid pidevalt 8 või enam tundi, halvemini kui need, kes magasid 6 või 7 tundi öösel.
Lühike uneaeg on seotud arvukate terviseprobleemidega, sealhulgas insult, südamehaigused, metaboolne sündroom, hüpertensioon ja rasvumine, mis kõik suurendavad surmaohtu. Kuid seos pika une kestuse ja suremuse riski vahel on müstilisem ja seda võib põhjustada kolmas tegur, näiteks kaasnev terviseprobleem, mis pole mõõdetav, ütles Åkerstedt.
"Pika unega pole meil head seletust. Arvame, et peab toimuma midagi, mis peab olema seotud suurema unevajadusega ja pole tervislik," sõnas ta. Teisisõnu, kaasnev terviseprobleem võib olla põhjus, miks inimene liiga palju magab.
Uuring leidis ka, et seos unehäirete ja suremuse vahel kadus 65-aastastel ja vanematel inimestel. "Selles vanuses saavad inimesed vajaliku une, samas kui 30- või 40-aastase inimese jaoks on vajamineva une ja tegelikult saadava une vahel sageli suur erinevus," sõnas Åkerstedt.
Ehkki selle lahknevuse tagajärgi saab leevendada nädalavahetusel magamise korral, võib piir olla. Uuringud on leidnud, et unepuudus kutsub esile füsioloogilisi muutusi, nagu neuronite kadu ja aju ühenduvuse muutused, mis võivad olla pikaajalised.
Lisaks võib vaid 1 tunni magamise kaotamine avaldada kehale teistsugust mõju kui mitme tunni kaotamine. "Teid tabab kõik, mis on peaaegu nunn, rohkem kui pooltuhat," ütles Åkerstedt.
