Tundub, et ka unetuse raviks loodud veebiteraapiaprogramm vähendab ärevuse ja depressiooni taset, leidis Ühendkuningriigi uus uuring.
Uneprobleemid on tavalised inimestel, kellel on ka vaimse tervise häireid, sealhulgas ärevus ja depressioon. Tegelikult peetakse uneprobleeme uuringu kohaselt sageli nende teiste probleemide sümptomiks. Kuid uute järelduste kohaselt võib tõsi olla vastupidist: Mõned vaimse tervise seisundid võivad tuleneda unepuudusest.
"See, kui hästi me magame, võib tegelikult oma vaimses tervises rolli mängida," ütles Oxfordi ülikooli kliinilise psühholoogia professor Daniel Freeman oma avalduses. "Kui saate oma une sorteerida, võiksite astuda ka olulise sammu paljude psühholoogiliste ja emotsionaalsete probleemide lahendamisel."
Uuringus osalenud inimesed määrati juhuslikult kas ravirühma või kontrollrühma. Ravirühmas osalenud osalesid veebipõhises kognitiivse käitumisteraapia (CBT) programmis. CBT keskendub inimeste mõtlemisviisile ja aitab neil vaidlustada omaenda mõtteid ja veendumusi; Ameerika arstide kolledži andmetel peetakse unetuse jaoks mõeldud spetsiaalset tüüpi CBT-d, mida nimetatakse CBT-I, unetuse all kannatavate inimeste jaoks esmavaliku teraapiaks, mis kestab kauem kui üks kuu. Kontrollrühma inimesed ei saanud CBT-d.
Veebiprogramm hõlmas kuut 20-minutist seanssi ja osalejatel paluti uuringu kohaselt pidada unepäevikut, harjutada teatavaid käitumisvõtteid ja õppida tervislikku und. Unepäevikute andmeid kasutades kohandas programm igale osalejale oma nõuanded.
Teadlased leidsid, et 10 nädala pärast teatasid ravigrupi inimesed vähem unetust, vähem hallutsinatsioone ja vähem paranoiakogemusi kui kontrollrühmas. Lisaks oli ravirühma kuuluvatel inimestel võrreldes kontrollrühma inimestega vähenenud depressiooni ja ärevuse tase ning paranenud psühholoogiline heaolu ja tajutav toimimine. ("Tajutav funktsioneerimine" viitab sellele, kui hästi inimesed arvasid end igapäevaselt toimivat.) Edasine analüüs näitas, et 60 protsenti paranoia taseme langusest võib olla seotud parema unega, leidis uuring.
Leiud näitavad, et uni mängib olulist rolli vaimses tervises ja arstid peaksid seda pidama patsientide une parandamise prioriteediks, kirjutasid autorid.
"Unetus on liiga kaua olnud triviaalne kui lihtsalt teiste vaimse tervise seisundite sümptom ja seda on peetud käsitletavaks probleemiks, ütles Freeman. Kuid "paljude inimeste jaoks võib unetus olla osa vaimse tervise raskuste põhjuste komplekssest paketist", ütles ta.
Teadlased märkisid, et uuringul oli piiranguid. Näiteks ei lõpetanud paljud inimesed uuringut, mistõttu pole selge, kas leiud kehtivad suurematele inimrühmadele, väitsid teadlased. Ainult pooled osalejatest logisid sisse kahele teraapiaseansile ja kõigest 18 protsenti logis sisse kõigisse kuusse. Lisaks teatasid osalejad ise oma sümptomitest, mis võib olla ebausaldusväärne meetod, väitsid teadlased.
Samuti on vaja rohkem uuringuid, et näha, kui kaua CBT veebiteraapia mõju kestab, ütlesid teadlased.
