Praegu elab tohutu protsent inimesi kogu maailmast eraldatuses, et "kõverdada tasapisi" ja vähendada koroonaviiruse SARS-CoV-2 levikut. Kuid sotsiaalse distantseerumise ja karantiiniga kohanemine võib olla tõesti keeruline, eriti nende jaoks, kes oleme harjunud pendeldama ja reisima ning sõpradega väljas käima.
Õnneks on astronautidel isoleerimisega mõõtmatud kogemused ja vähesed on oma asjatundliku nõuande järgi sisse saanud.
Peggy näpunäited
VAATAMINE: @AstroPeggy, üks Ameerika ajaloo edukamaid astronaute, jagab oma nõuandeid #koronaviiruse pandeemia ajal viibimiseks: "Peate suutma tõhusalt suhelda ... see on kõige olulisem asi, mida peate saama tegema." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMM 23. märts 2020
Saateintervjuus CBS-le Tänahommik, pensionil NASA astronaut Peggy Whitson, kes purustas 2017. aastal kõigi NASA astronautide kosmoses veedetud päevade koguarvu rekordi ja kes on kosmoses veetnud kokku 665 päeva, lõi täna selle teema sisse (23. märts). "[Isoleerimine] on tegelikult väga teostatav, kuid on väga oluline, et saaksite hästi suhelda inimestega, kellega koos viibite, koos elada."
Ta jätkas üksikasjalikult meie hetkeolukorra võrdlemist sellega, kuidas astronaudid elavad rahvusvahelise kosmosejaama pardal, ja pakkus näpunäiteid nendes eraldatud eluoludes tekkivate probleemide lahendamiseks.
"Paljud inimesed proovivad kodust tööd teha ja proovivad olla kodused vanemad ja kodus olla perekond ning seetõttu muutub see väga keerukaks," sõnas Whitson. "Kuid see on täpselt nagu see, mida tegime rahvusvahelise kosmosejaama pardal. Meie kosmosejaama meeskonnast sai orbiidil meie pere ja me pidime mitte ainult töötama koos nendega kogu päeva jooksul, vaid ka öösel koju minna ei saanud. Jäime ööbima. seal jaamas ja pidid ka omavahel suhtlema. "
Tee sujuvamaks muutmiseks valmistuvad astronaudid aegsasti ette inimestevaheliste suhete survestamiseks. "Me koolitame oma astronaute tegelikult nende oskuste parandamiseks, sest tahame, et kõik mängiksid kosmosejaama pardal teistega hästi," sõnas naine. "Te ei vali oma meeskonda, vaid lähete lihtsalt sinna ja peate endast olenemata endast parima andma."
Pluss, muidugi, panused on kohutavalt kõrged. "Meie elu sõltub üksteisest, seega on see oluline," sõnas Whitson.
Ja nii arendavad astronaudid nende asjaolude lahendamiseks oma "ekspeditsioonioskuste oskusi", nagu meeskonnatöö ja rühmas elamine, ütles Whitson. "Peate suutma tõhusalt suhelda," ütles Whitson.
Whitson lisas, et peamine tegur, mis aitab astronautidel oma keskkonnas positiivsena püsida, on nende töö kõrgem eesmärk või suurem mõte. Ent kuigi astronaudi töö aitab inimeste teadmisi ja uurimisi edasi viia, ütles Whitson, et ka meie praegustel koduses olukorras on kõrgem tähendus.
"COVID-19 annab meile kõrgema eesmärgi samamoodi nagu kosmoses olemine, kuna päästame elusid karantiini pidades," ütles ta. "Oluline on mõista seda suuremat eesmärki ja võtta see eesmärk omaks, et anda teile põhjus ja põhjendus olukorraga jätkamiseks."
Lõpuks ütles neile, kellel kodus on igav või rahutu, ütles Whitson, et kosmosejaamas teeksin "lisatööd, mida ma mõtlesin teha." Ta soovitas kodus olevatel inimestel endalt küsida: "Mis on need asjad, mida teeksite, kui teil oleks rohkem aega? Kas lugeda on? Kas võib-olla kirjutada luulet või teha kunsti? Mis on see, mis on olnud see, mis on olnud? oma pea taga? "
Scott nõuanded
NASA endine astronaut Scott Kelly, kes tegi pealkirju oma osalusega "Kaksikute uuringus", viibides kosmosejaamas pardal aastatel 2015 ja 2016, pakkus ka isolatsiooni kohta mõned tarkused New York Timesi op-ed.
Esiteks märkis Kelly, et tema range astronaudigraafik (sealhulgas järjepideva magamamineku järgimine) aitas teda liikuda ja motiveerida. "Leiate, et plaani pidamine aitab teil ja teie perekonnal kohaneda erineva töö- ja koduse elukeskkonnaga," kirjutas ta. "Maale naastes jäin igatsema selle pakutud struktuuri ja mul oli ilma selleta raske elada."
Siiski ütles ta, et oluline on end tempoga muuta, et te ei satuks oma töö ja ülesandeloendite alla. "Võtke aega lõbusateks tegevusteks: kohtusin meeskonnakaaslastega filmiõhtutel, koos suupistetega ja vaatasin kaks korda" Troonide mängu "", "ütles ta.
Kosmoses viibides polnud Kellyl ilmselgelt võimalust väljas värsket õhku poputada ja ta ütles, et märkas erinevust. "Pärast seda, kui ma olin piiratud kuude kaupa väikese ruumiga, hakkasin tegelikult loodust ihkama - roheline värv, värske mustuse lõhn ja näo peal sooja päikese tunne," ütles ta ja soovitas inimestel leida võimalus sammuks minna. väljas, liiguta natuke ja saa värsket õhku. "Ma hindan seda, et meie praeguses keerulises olukorras võin igal ajal jalutada või jalutada, kui tahan jalutada või matkata - kosmosevarustust pole vaja. Uuringud on näidanud, et looduses veedetud aeg on kasulik meie vaimsele ja füüsilisele tervisele, nagu ka treenimine." ta lisas.
Rääkides soovitustest, kuidas oma aega eraldatult veeta, soovitas Kelly inimestel valida selliseid hobisid nagu lugemine, pillide mängimine, kunsti tegemine ja ajakirja pidamine.
Ja ta viitas, kuidas kosmosejaamas astronaudid püsivad ühenduses oma sõprade ja perega Maa peal, videokonverentsidel. Ta soovitas algatada kõned sõprade ja perega, et veenduda, et püsides turvaliselt ja füüsiliselt isoleerituna, ei distantseeru me suhteid, mis võivad meid olukorra kaudu aidata.
Chris jälle
Kanada pensionil astronaut Chris Hadfield pole veebivideote jaoks võõras. Videoseerias kui ta tegi kosmosejaama parda, näitas Hadfield maailmale, mis tunne on kosmoses elada. Ta näitas, kuidas kosmoses käsi pesta, kuidas kosmoses hambaid pesta ja kuidas kosmoses olles maitsvaid toite valmistada.
Ta on nüüd jälle kohal ja laupäeval (21. märtsil) jagas ta videot nimega "Astronaudi juhend iseseisevusele" tema isiklikul YouTube'i lehel aidata inimestel välja mõelda, kuidas elada oma elu nendes uutes pandeemiast põhjustatud olukordades.
"Olen natuke aega veetnud kosmoselaeva pardal isoleerimise," sõnas Hadfield. "Tead, see on kosmosejaama pardal äärmiselt ohtlik keskkond, kuid ometi leiame tee, kuidas oma tavapärasest elust kaugel areneda ja olla produktiivne."
Hadfield jagas neljaastmelist protsessi, mida astronaudid kasutavad selleks, et käidelda isolatsiooni, millega nad silmitsi seisavad kosmosejaamas, mida inimesed saavad nüüd oma ellu rakendada.
Esiteks soovitas ta inimestel uurida. "Mõista tegelikku riski, ära karda lihtsalt asju," ütles ta. "Minge usaldusväärse allika juurde ja uurige, mis on teie praegune oht - teie, teie pere, sõbrad, inimesed, kellest hoolite."
Teiseks soovitas ta inimestel vaadata oma eesmärke. "Mida te proovite saavutada? Mis on teie eesmärgid? Mis on teie ülesanne praegu?" ta küsib.
Kolmandaks soovitas ta inimestel käsitleda nende eesmärkide piiramist. "Kes ütleb teile, mida peate tegema? Millised rahalised ressursid teil on? Millised on teie kohustused?"
Neljandaks ja lõpuks ärgitas ta inimesi tegutsema. "Kui olete riskist ja oma missioonist, oma eesmärgi tajust ja kohustustest aru saanud, siis tegutsege ja hakake asju ajama," sõnas ta. "Neil pole asju, mida te alati enne tegite. Hoolige perekonnast, alustage uut projekti, õppige kitarri mängima, õppige teist keelt, lugege raamatut, kirjutage, looge. See on võimalus teha midagi teistsugust, mis olete võib-olla varem mitte teinud ja siis korrake. "
Hadfield lisas, et kunagi pole olnud paremat aega iseseisvaks isoleerimiseks, kuna nüüd on nii paljudel inimestel juurdepääs Internetile ja koos sellega peaaegu piiramatu arv teavet ning lugemiseks ja nautimiseks vajalikke asju.
"Hoolitse enda eest, hoolitse oma pere eest, hoolitse oma sõprade eest, hoolitse oma kosmoselaeva eest," ütles ta. "Soovin kõigile õnnelikke maandumisi."
- Koronaviiruse puhang: värskendused reaalajas
- NASA jälgib koronaviiruse olukorda USA kosmoseprogrammi mõjude osas
- Koroonaviirus palub ESO-l sulgeda rajatised, tühistada sündmused
