Miks ei tugevda C-vitamiin teie immuunsussüsteemi koronaviiruse vastu

On väga ebatõenäoline, et C-vitamiin aitab inimestel uue koroonaviiruse vastu võidelda.

Külmetuse käes vaevledes kimbutavad paljud inimesed apelsinimahla ja neelavad C-vitamiini toidulisandeid, et oma immuunsussüsteemi "turgutada". Kuid C-vitamiini toidulisandid ei takista enamikul inimestel külmetust ja veelgi vähem on tõendeid selle kohta, et need annavad immuunsuse SARS-CoV-2, viiruse, mis põhjustab COVID-19, vastu.

Müüt, legend

C-vitamiin, mida tuntakse ka kui askorbiinhapet, sai tuntuks immuunsust tugevdava ülitoitainena pärast seda, kui kahekordne Nobeli preemia laureaat Linus Pauling nimetas sarja väidetavates aine väidetavaid eeliseid, vahendas Live Science varem. Pauling väitis, et C-vitamiini suurte annuste võtmine ei aitaks mitte ainult nohu ära hoida, vaid aitab ka raskemaid haigusi, nagu vähk ja südamehaigused, ära hoida.

Pärast seda, kui Pauling oma raamatud avaldas, pole 1970. aastatel tema julgemad väited teadusliku kontrolli ees seisnud. Värskeimad uuringud viitavad siiski, et C-vitamiini toidulisandid vähendavad külmetushaiguste kestust elanikkonna hulgas, selgub mitmekümne uuringu 2013. aasta ülevaatest.

Ülevaates leiti, et külmetuse ajal võetud C-vitamiini toidulisandid võivad lühendada haiguse kestust täiskasvanutel 8% ja lastel 14%. Praktiliselt tähendab see, et C-vitamiini lisamine võib külmetuse kestust lühendada umbes ühe päeva võrra. Igas uuringus osalenud täiendasid C-vitamiini erinevatel perioodidel, kuid üldiselt oli päevane annus vähemalt 200 milligrammi.

Mitmed ülevaadatud uuringud hõlmasid intensiivse füüsilise koormusega inimesi, sealhulgas Arktikas treenivaid maratonijooksjaid ja sõdureid. Nende inimeste seas, kes võtsid C-vitamiini, oli külmetuse tõenäosus umbes poole suurem kui neil, kes selliseid toidulisandeid ei võtnud. Kuid elanikkonnas ei takistanud toidulisandid nohu.

Samuti ei viita ükski tõend selle kohta, et C-vitamiini toidulisandid võivad aidata COVID-19 ära hoida, rääkis Tennessee Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse ennetava meditsiini ja nakkushaiguste professor dr William Schaffner New York Times Parentingule.

"Kui on eeliseid, siis on see väga tagasihoidlik," sõnas Schaffner.

Mõned teadlased kontrollivad, kas C-vitamiin võib leevendada sümptomeid ja parandada COVID-19 patsientide tulemusi - kui seda manustatakse piisavalt suures annuses. Wuhani ülikooli Zhongnani haigla teadlased algatasid veebruaris kliinilise uuringu 140 patsiendiga, et kontrollida, kas intravenoosselt manustatud ülikõrged C-vitamiini annused suudavad viirusinfektsiooni ravida tõhusamalt kui platseebo. Uurimisrühm saab infusiooni kaks korda päevas seitsme päeva jooksul, iga infusioon sisaldab 12 g C-vitamiini (täiskasvanud mehe päevane soovitus on ainult 90 mg).

Uuring viiakse lõpule septembris ja tulemused pole veel teada, vahendab ClinicalTrials.gov. Vahepeal on Hiina teadlased algatanud ka kümneid muid kliinilisi uuringuid, katsetades kõike alates viirusevastastest ravimitest kuni antikehade ravimiseni kuni traditsiooniliste Hiina ravimiteni.

Peale tavalise külma

Ehkki toidulisandid ei suuda tavalist külmetust ära hoida, on C-vitamiin siiski teie tervisele oluline. See täidab inimese kehas olulisi rolle ja toetab normaalset immuunfunktsiooni, selgub ajakirja Nutrients 2017. aasta aruandest.

C-vitamiin toimib antioksüdandina, st neutraliseerib keha normaalsest ainevahetusest ja keskkonnastressi põhjustajatest, sealhulgas ultraviolettkiirgusest ja õhusaastest põhjustatud vabu radikaale. Vabad radikaalid on laetud osakesed, mis võivad kontrollimata jätmise korral rakke, kudesid ja geneetilist materjali kahjustada ning vallandada kahjuliku põletiku.

Lisaks vabade radikaalide peatamisele aitab C-vitamiin aktiveerida kehas mitmeid võtmeensüüme, mis sünteesivad hormoone ja ehitavad kollageeni, nahas ja sidekudedes leiduvat tugevat valku, vastavalt 2017. aasta aruandele. Need hormoonid aitavad kontrollida südame-veresoonkonna süsteemi reageerimist rasketele infektsioonidele, samal ajal kui kollageen tugevdab nahka vigastuste vastu.

Rakukultuuri ja prekliiniliste uuringute kohaselt võib C-vitamiin tugevdada naha ja sidekoe rasvmembraane, kaitstes sel viisil elundeid nagu kopsud patogeenide eest. Kui vead imbuvad kehasse, aitab C-vitamiin suunata immuunrakud, mida nimetatakse neutrofiilideks, nakkuskohta ja kaitseb neid rakke vabade radikaalide eest, märgiti 2017. aasta aruandes.

Lühidalt, keha tugineb C-vitamiinile tõhusa immuunvastuse käivitamiseks, säilitades samal ajal minimaalsed kahjustused. Siiski ei saa keha oma C-vitamiini toota ega toitainet tõhusalt säilitada, kuna riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel lahustub vees lahustuv vitamiin pärast allaneelamist ja eritub uriiniga. Parim viis oma igapäevase vajaduse rahuldamiseks on vitamiinirikaste puuviljade, köögiviljade ja kangendatud toitude tarbimine.

Soovitatav annus sõltub teie vanusest, soost, rasedusest ja rinnaga toitmise staatusest, kuid üldiselt soovitatakse täiskasvanud meestel neelata vähemalt 90 milligrammi (mg) päevas ja täiskasvanud naistel tuleks tarbida vähemalt 75 mg. Inimesed, kes suitsetavad, peaksid lisama soovitatud annusesse 35 mg, kuna NIH andmetel ammendab suitsetamine keha saadaolevat C-vitamiini.

Pange tähele, et C-vitamiini suured annused, mis ületavad 2000 mg ööpäevase koguse, võivad paljudel inimestel põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja kõhuvalu, vahendas Live Science varem. Lisaks peaksid mehed, kellel on minevikus olnud neerukive ja kelle test on kõrge oksalaati sisaldava kemikaali osas, hoiduma toidulisandi lisamisest C-vitamiiniga, kuna aine võib seda tüüpi kivide teket soodustada, kinnitas Linus Paulingi instituudi teadur Stephen Lawson Oregoni Riiklikus Ülikoolis, rääkis tollane Live Science. (Linus Paulingi instituudi asutas algselt Pauling ise, et viia läbi teadusuuringuid toitumise ning selle rolli kohta tervise ja haiguste osas.)

"Olge hüpe ja pealkirjade osas ettevaatlik"

Ehkki C-vitamiini toidulisandid kujutavad tarbijatele vähe ohtu, võivad teised nn immuunsust turgutavad tooted olla kahjulikud.

Pärast COVID-19 puhangu algust Ameerika Ühendriikides on USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ja föderaalne kaubanduskomisjon (FTC) juba seitsmele ettevõttele välja andnud hoiatuskirjad pettusetoodete müümise eest, mis lubavad ravida, ravida või ära hoida viirusnakkus. "Need hoiatuskirjad on alles esimene samm," ütles FTC esimees Joe Simons pressiteates. "Oleme valmis võtma täitemeetmeid ettevõtete vastu, kes jätkavad seda tüüpi pettuste turustamist."

Pange tähele, et ükski tõend ei viita sellele, et muud niinimetatud immuunsust turgutavad toidulisandid - näiteks tsink, roheline tee või ehhinaatsea - aitaksid SARS-CoV-2 nakkusi ennetada, ütles dr Mark Mulligan, NYU nakkushaiguste ja vaktsiinikeskuse osakonna juhataja Langone meditsiinikeskus, teatas New York Times Parenting. "Ma ei soovita sel eesmärgil toidulisanditele raha kulutada," sõnas Mulligan.

"Meditsiiniline elukutse ei tea endiselt täpselt, kuidas immuunsussüsteemi mõjutada, hoolimata sellest, mida toidulisandid võivad väita," rääkis Juliet Stefanski, registreeritud dieedi toitumisspetsialist ja toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja ajalehele The Washington Post.

FDA ei kontrolli toidulisandeid, kuna teeb farmaatsiaravimeid; see tähendab, et toidulisandite tootjad saavad uusi tooteid turule viia, ilma et nad peaksid enne tõestama, et ained on kas ohutud või tõhusad. FDA ja FTC astuvad pärast seda, kui hakatakse kontrollima toodet, millel on "märkimisväärne või ebamõistlik oht haiguse või vigastuse tekitamiseks või mis on muul viisil võltsitud või vale kaubamärgiga".

Need asutused sõltuvad suuresti tarbijate, tervishoiutöötajate aruannetest ja täiendavad tootjaid ise, et tuvastada visandlikud tooted ja need turult välja tõmmata. Sellegipoolest julgustab FDA tarbijaid olema kursis ning "olema ettevaatlikud hüpete ja pealkirjade suhtes", öeldes, et põhjendamata väited kerkivad toidulisandite etikettidele kogu aeg ja sageli on teie ülesanne neid märgata.

Kahtluse korral soovitab FDA teil "lasta tervishoiutöötajal soovitada usaldusväärse teabe sorteerimist küsitava teabe põhjal". Õnneks ei põhjusta toidulisandid C-vitamiini puhul tavaliselt kahjulikke kõrvaltoimeid, kui neid ei tarbita liigselt.

Toimetaja märkus: seda lugu värskendati 10. märtsil, et sisaldada teavet Hiinas toimuva C-vitamiini infusioonikatse kohta.