Päevas on vaid 24 tundi ja tavaliselt veedetakse sellest umbes kolmandik magamiseks. Nii on ülimad ambitsioonikad alati mõelnud: kas on võimalik seda aega ära kasutada ja õppida uusi oskusi või isegi keelt? Teisisõnu, kas uneõpe on võimalik?
Vastus on jah ja ei, sõltuvalt sellest, mida me mõtleme "õppimise" all.
Peaaegu kindlasti on võimatu keeruka teabe omastamine või uue oskuse omandamine nullist, näiteks unes helisalvestise kuulamine. Kuid uuringud näitavad, et magav aju pole kaugel jõude ja mingid õppimisvormid võivad aset leida. Kas see on väärt une kaotamist, tuleb veel kindlaks teha.
Unerežiimis õppimine: võltsist teaduse juurde
Tänu paljudele pärast seda tehtud uuringutele teame nüüd, et uni on ülioluline, et kujundada pikaajalisi mälestusi päeva jooksul kogetu kohta. Magav aju kordab päeva kogemusi ja stabiliseerib neid, viies need hipokampusest, kus nad esmakordselt moodustuvad, aju piirkondadesse. Arvestades, et une ajal toimub mälestustega nii palju, on loomulik küsida, kas mälestusi saab muuta, täiendada või isegi uuesti moodustada.
Üheks populaarseks lähenemiseks uneõppele oli psühhotelefon, 1930ndatel populaarne seade. See mängis välja magajatele motiveerivaid sõnumeid, näiteks "Ma kiirgustan armastust", mis väidetavalt aitas inimestel oma alateadvuses ideid vastu võtta ja kiirgava enesekindlusega üles ärgata.
Alguses tundus, et uurimistöö toetab selliste seadmete ideed nagu psühhotelefon. Mõnedes varajastes uuringutes leiti, et inimesed õppisid une ajal kokku puutunud materjali. Kuid need leiud lammutati 1950ndatel, kui teadlased hakkasid EEG-d kasutama uneaju lainete jälgimiseks. Teadlased leidsid, et kui mõni õppimine oleks toimunud, oli see ainult see, et stiimulid olid osalejaid ärganud. Need kehvad uuringud käivitasid une õppimise pseudoteaduste prügikasti.
Kuid viimastel aastatel on uuringud leidnud, et aju ei pruugi une ajal olla täielik kämp. Need leiud viitavad sellele, et magavatel ajudel on võimalik teavet absorbeerida ja isegi uusi mälestusi moodustada. Saak on aga see, et mälestused on kaudsed või alateadlikud. Teisisõnu, see õppevorm on äärmiselt lihtne, palju lihtsam kui see, mida teie aju peab tegema, kui soovite õppida saksa keelt või kvantmehaanikat.
Sellegipoolest on need leiud tõstnud une õppimise torude unenägude kategooriast ja pannud selle tagasi teadlaste radarile.
"Aastakümneid oli teaduskirjanduses öeldud, et magama õppimine on võimatu. Seega on isegi kõige põhilisema õppevormi nägemine teadlase jaoks huvitav," ütles Austraalias Melbourne'is asuva Monashi ülikooli neuroteadlane Thomas Andrillon. "Kuid inimesi see põhiline õppevorm tegelikult ei huvita."
Teadlaste jaoks on hiljutised avastused tekitanud lootusi võimalike rakenduste osas, rääkis Andrillon Live Science'ile. Näiteks muudab uneõppe kaudne olemus nähtuse kasulikuks inimestele, kes soovivad kaotada halva harjumuse, näiteks suitsetada, või moodustada uusi häid külgi.
Mädanenud munad ja suitsetamine: seoste loomine
Mitu uurimust on leidnud, et põhiline õppevorm, mida nimetatakse konditsioneerimiseks, võib toimuda une ajal. Näiteks ajakirjas Nature Neuroscience avaldatud 2012. aasta uuringus leidsid Iisraeli teadlased, et inimesed saavad õppida une ajal helisid siduma lõhnadega. Teadlased mängisid magavatele uuringus osalejatele tooni, vabastades samal ajal vastiku riknenud kala lõhna. Pärast ärkamist, kuuldes tooni, pidasid inimesed halva lõhna ootuses hinge kinni.
"See oli selge leid, mis näitas, et inimesed võivad une ajal moodustada uusi mälestusi," ütles Andrillion, kes polnud selle uuringuga seotud.
Ehkki mälu oli kaudne, võis see mõjutada inimeste käitumist, leidsid teadlased 2014. aasta uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Neuroscience. Selles uuringus kasutasid suitsetajad pärast öö veetmist vähem sigarette, puutudes kokku mädanenud munade või riknenud kaladega sigarettide lõhnaga.
"Guga" tähendab elevanti: Keele õppimine une ajal?
Andrillon ja tema kolleegid on leidnud, et unes õppimine võib ulatuda lihtsast konditsioneerimisest kaugemale. Oma 2017. aasta uuringus, mis avaldati ajakirjas Nature Communications, suutsid katsealused valida keerulisi helimustreid, mida nad olid une ajal kuulnud.
Unes õppimisvõime võib laieneda ka sõnade õppimisele. Jaanuaris ajakirjas Current Biology avaldatud uuringus mängisid teadlased magavatele osalejatele paarisõnalisi sõnu ja nende oletatavaid tähendusi, nagu see tähendab "guga" elevanti. Pärast seda tegid inimesed ärkvel paremini kui juhus, kui nad pidid valima mitmest valikust koosnevate sõnade õige tõlke.
Kõigil neil uuringutel on ühine see, et need näitavad kaudset mäluvormi. "See pole mingi teadmine, mida nad saavad spontaanselt kasutada, sest nad ei tea, et neid teadmisi on isegi olemas," sõnas Andrillion. "Küsimus on:" Kuhu me sealt läheme? ""
Uue keele õppimine hõlmab paljusid erinevaid kihte: helide äratundmist, sõnavara õppimist ja grammatika valdamist. Siiani näitavad uuringud, et magama minnes on võimalik keele keele ja aktsendiga või isegi sõnade tähendusega tuttavaks saada, kuid nõrgemale tasemele kui see, mida me juba kogu päeva jooksul kogu aeg teeme, ilma et oleksime märganud.
Ja siis peate arvestama kuludega, ütles Andrillion. Uinunud aju stimuleerimine uue teabega häirib tõenäoliselt une funktsioone, mõjutades negatiivselt eelmise päeva jooksul õpitu pügamist ja tugevdamist, ütles ta.
Ehkki kvaliteetse une kaotamine mõne sõna õppimiseks pole mõistlik kompromiss, jätkavad teadlased uneõppe uurimist, sest erijuhtudel võib kompromiss seda väärt olla. Näiteks võib uni õppimine olla kasulik siis, kui inimestel on vaja foobiate ja traumajärgsete stressihäirete korral harjumust muuta või kangekaelseid häirivaid mälestusi muuta.
Ja mõned kaudse õppimise vormid, mis võivad sellises olukorras aidata, võivad une ajal esineda tugevamalt. Konditsioneerimine, mis juhtus näiteks suitsetamise ja mädanenud muna uuringus, ei tööta hästi, kui seda tehakse ärkveloleku ajal. Kui suitsetate iga päev prügikasti lähedal, siis teate, et need kaks pole omavahel seotud, nii et te ei ühenda neid. Meid ei ärgata lihtsalt ärkvel olles.
"Kuid magav aju pole nii tark ja me saame sellega omaenda huvides manipuleerida," sõnas Andrillion. "See kõlab palju nagu" Igavene päikesepaiste "ja see on endiselt käimasolev töö, kuid võimalus on olemas."
Kuni selle ajani pidage meeles, et hea ööunne on magamine juba parimal juhul.
