"See on pidude hooaeg ... ja ka kaalutõus. Puhkusepeod ja suured söögid koos perega muudavad praegusel kellaajal kilode pakkimise liiga lihtsaks. Kuid Ühendkuningriigis tehtud uus uuring soovitab, et mõned lihtsad näpunäited, sealhulgas iseenda regulaarselt kaalumine, võivad aidata ära hoida puhkusereisilt saadavat kaalutõusu.
Talvises kaalujälgimises tuntud uuringus vaadeldi, kas pühade ajal inimestele lihtsate nõuannete abil söömise ja joomise ohjeldamiseks võiks vältida kaalutõusu. Tulemused avaldati täna (10. detsembril) ajakirja The BMJ jõulunumbris; pühadeväljaanne sisaldab teadusuuringuid, mis on kergema südamega kui ajakirja tavalised piletihinnad.
Uuringus osalenud 272 osalejat jaotati juhuslikult kahte rühma. Ühes rühmas, mida nimetatakse sekkumisrühmaks, soovitati pühade ajal vähemalt kaks korda nädalas end kaaluda ning oma kaal üles märkida ja kajastada. See rühm sai ka 10 näpunäidet kaalu juhtimiseks; Need soovitused hõlmasid ettevaatust portsjonite suuruse osas, alkoholi ja suhkruga jookide piiramist ning regulaarse füüsilise tegevusega tegelemist.
See rühm sai ka nimekirja, mis näitab, kui palju peaksite treenima populaarseid pühadetoite ja jooke. Näiteks kolme suure röstitud kartuli põletamiseks kuluks 16 minutit jooksmist ja väike klaas hõõgveini nõuaks 33 minutit kõndimist.
Teine grupp, nn kontrollgrupp, sai lendlehe tervisliku eluviisi juhtimise kohta, kuid see ei sisaldanud toitumisnõuandeid ega pühade ajal toimuvaid nõuandeid.
Teadlased kaalusid osalejaid üks kord enne jõulupühi (novembris või detsembris) ja jälle umbes kuu aega hiljem (jaanuaris või veebruaris).
Uuringus leiti, et kontrollrühmas osalejatel tekkis pühade ajal pisut kaalu (keskmiselt umbes 0,8 naela ehk 0,4 kilogrammi), samal ajal kui sekkumisrühm ei võtnud kaalus juurde. Üldiselt kaalusid interventsioonigrupis osalejad uuringu lõpus kontrollrühmaga võrreldes keskmiselt umbes 1 naela (0,5 kg) vähem.
Ehkki kaalu erinevus kahe grupi vahel oli väike, on see siiski oluline, arvestades, et "igasugune välditud kaalutõus mõjutab positiivselt tervisenäitajaid", ütlesid autorid.
Teadlased märkisid, et nende uuringul on mõned piirangud; jälgimisperiood oli suhtelisus lühike ja enamik osalejaid olid naised, kellel oli tervislik kaal või ülekaalulisus, mitte rasvumine. Seega on ebaselge, kui hästi vastavad leiud teistele inimrühmadele.
Sellegipoolest peaksid "tervishoiupoliitika kujundajad arvestama nende tulemustega, et vältida elanikkonna kehakaalu suurenemist kõrge riskiperioodidel, näiteks pühadel", järeldasid autorid.
