Teadlased arvasid kunagi, et uni oli passiivne seisund - aeg, mil inimese aju ja keha suleti ööseks puhata ja taastuda. Kuid nüüd teavad teadlased, et uni on väga aktiivne aeg, periood, mille jooksul aju ja mõned füsioloogilised protsessid võivad olla rasked.
Näiteks võimendavad une ajal mõned hormoonid, mis on seotud laste kasvu, rakkude paranemise või seedimisega. Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel suureneb ka õppimise ja mäluga seotud ajurajad.
Harvardi meditsiinikooli andmetel on aju mõnikord aktiivsem, kui inimene magab, kui siis, kui ta on ärkvel. Kuid uni võib aeglustada ka paljusid teisi füsioloogilisi protsesse, alates pulsisagedusest ja hingamisest kuni kehatemperatuuri ja vererõhuni.
Inimese une staadium mõjutab ka aju ja keha aktiivsust.
Rohkem kui 60 aastat on uneuurijad teadnud, et unes on kaks peamist kategooriat: REM-uni, mis tähistab "kiiret silmade liikumist", ja mitte-REM-i ehk mitte kiirete silmade liikumisega uni, ütles kliiniline dr Stuart Quan. Bostoni Brighami ja naistehaigla unehäirete ja ööpäevaste häirete osakonna juhataja.
NEM, N2 ja N3 all mõeldakse nüüd mitte-REM-une koosnevat kolmest etapist, ütles Quan. Enne 2007. aastat jaotati mitte-REM-uni neljaks etapiks, kuid siis otsustasid unemeditsiini spetsialistid, et pole mingit füsioloogilist põhjust eristada kahte etappi - vana 3. ja 4. etapp -, selgitas ta. Need ühendati üheks etapiks, mida nüüd nimetatakse N3-ks.
Une ajal tsüklib aju korduvalt kindlas järjestuses REM-i ja mitte-REM-une nelja erinevat etappi. See järjestus muutub une esimese ja teise poole vahel mõnevõrra. Kuna magamine edeneb kogu öö vältel nelja-viie unetsüklina, muutub REM-etapis veedetud aeg pikemaks ja N3-unes veedetud aeg lühemaks, ütles Quan.
Live Science palus Quanilt täpsemaid selgitusi selle kohta, mis toimub kehas ja ajus nende kõigi nelja uneaja jooksul.
Mitte-REM-uni
N1 etapp
Kui inimene muutub uniseks, triivib ta N1-unesse, ütles Quan. Selle mitte-REM-une esimeses etapis teeb inimene ülemineku ärkvel olekust magama jäämisele.
See on suhteliselt kerge unevorm, mis kestab umbes 5–10 minutit. Selle etapi jooksul hakkavad aeglustuma süda ja hingamissagedus, aeglustuvad ka silmade liigutused ja lihased lõdvestuvad. Keha temperatuur langeb ja kui ajulained täheldatakse unelabori elektroentsefalogrammil (EEG), siis aeglustatakse.
Inimest saab N1 unest kergesti ärgata ja see inimene ei pruugi arvata, et ta oleks magama jäänud, ütles Quan. N1 uni on esimene uinumise ajal sisestatud etapp.
On normaalne, et N1-une ajal kogevad inimesed hüpnootilisi tõmblusi, mida tuntakse ka kui "uni algab", ütles Quan. See on äkiline ja lühike lihasjõud, mis võib juhtuda koos kukkumisega, kui inimene on voodis, ütles ta. Selle äkilise liikumise korral võib magaja üles ärgata või mitte.
Täiskasvanud veedavad N1-etapi unes kõige vähem aega, mis moodustab umbes 5 protsenti nende kogu uneajast, ütles Quan.
N2 etapp
Vahetult pärast N1-une lõppu siseneb inimene sellesse mitte-REM-une teise etappi, mis kestab tavaliselt 10–25 minutit, rääkis Quan Live Science'ile. Seda peetakse ka kerge une perioodiks.
Sellel etapil peatub silmade liikumine, pulss aeglustub, ajulained muutuvad aeglasemaks ja lihased lõdvestuvad veelgi.
Kuna unetsüklid korduvad kogu öö, veedab inimene N2 staadiumis magades rohkem aega kui üheski teises unetapis, selgub National Institutes of Health andmetest. Nuande staadiumis magavad täiskasvanud umbes 55 protsenti kogu uneajast, ütles Quan.
N3 etapp
Mitte-REM-uni areneb seejärel oma kolmandaks etapiks, mida sageli nimetatakse "aeglaseks laineks", "delta" või "sügavaks" uneks. (Delta-lained on aeglase ajulaine tüüp, mida tavaliselt sel etapil nähakse EEG-s unelaboris.)
N3 uni on sügava une periood, mida inimene vajab järgmiseks päevaks värskendusena. Tavaliselt veedab inimene N3 staadiumis une esimesel poolel rohkem aega kui teisel poolel, kuid miks see juhtub, pole teada.
Tavaliselt 20–40 minutit kestev N3 uni on see, kui aju reageerib välistele stiimulitele vähem ja selle tagajärjel on kõige raskem inimest sellest etapist üles äratada, ütles Quan. N3-unest ärganud inimene on äärmiselt kohmetu ja hajameelne, ütles Quan.
See grogginess on üks põhjus, miks inimesed ei soovi üle 30 minuti uinuda, kuna nad võivad jääda N3-uinumisse, ütles Quan.
N3 une ajal aeglustab pulss ja hingamine une ajal madalaimat taset. Vererõhk langeb ja kehatemperatuur langeb veelgi aeglasemalt. Lihaste aktiivsus väheneb ja silma ei liigu. Vererõhk langeb, kuid mitte ohtlikul määral, selgitas Quan.
Ta ütles, et see on ka etapp, kus kõige tõenäolisemalt tekivad unes kõndimine ja unest rääkimine. "Õudusunenäod ja öised hirmud on ka N3 unenähtus," ütles Quan. (Öised hirmud, mida nimetatakse ka uneterroriteks, esinevad tavaliselt lastel ja hõlmavad Mayo kliiniku andmetel last, kes istub magamise ajal voodis ja karjub.)
Aeglase laine magamine toimub pikematel venitustel imikutel ja väikelastel ning N3-unes veedetud aeg väheneb vanusega ühtlaselt ebaselgetel põhjustel, ütles Quan.
Noorte staadiumis veedavad täiskasvanud tavaliselt umbes 15 protsenti kogu uneajast, ütles Quan.
REM uni
Quan ütles, et inimene siseneb REM-unesse esmakordselt umbes 90 minutit pärast uinumist ja läbides REM-režiimi mittekuuluva une kõik kolm etappi. Öine esimene REM-tsükkel kestab tavaliselt umbes 10 minutit, kuid öine jätkudes muutub iga järgnev REM-etapp järjest pikemaks, ütles ta.
REM-unele on iseloomulik märk, et inimese silmad liiguvad suletud silmalaugude all kiiresti küljelt küljele.
Kuigi seda silmaliigutust ei esine pidevalt, ei tea teadlased täpselt, miks see aset leiab, ehkki mõned on spekuleerinud, et see on seotud unenägudega.
Seda ideed toetades on REM-uni etapp, mil toimub kõige unenäolisem ja erksam pilt, ütles Quan Live Science'ile. Inimesed ei mäleta sageli oma unistustest suurt osa, kuid meenutavad tõenäolisemalt, et REM-unest ärgates unenäo mõned aspektid tulenevad, ütles ta.
Sellise une ajal tõuseb südame löögisagedus ja vererõhk pisut, võrreldes N1 unega. Keha temperatuur langeb une ajal madalaimasse kohta. Mayo kliiniku andmetel lõdvestuvad käe- ja jalalihased sügavalt, kuni nad on peaaegu liikumatud, võimalusel takistada inimestel oma unistusi teostamast.
Hingamine muutub kiireks ja pinnapealseks ning aju võib sel uneajal olla isegi aktiivsem kui ärkveloleku ajal, väidavad uneksperdid. REM-uni on see, kui aju töötleb teavet päevast alates, nii et seda saab pikaajalisse mällu salvestada. Riikliku unefondi andmetel on mittetulundusühing, mis koolitab avalikkust une teemal.
NIH andmetel võib vastsündinud laps veeta umbes 80 protsenti kogu uneajast REM-etapi unes, samal ajal kui imikud veedavad REM-unes vähemalt 50 protsenti oma uneajast. Võrdluseks - enamik täiskasvanuid veedab REM-unes 20-25 protsenti kogu uneajast, ütles Quan.
Selles unerežiimis veedetud aja osakaal püsib kogu täiskasvanueas suhteliselt püsiv, kuid 65-aastaste ja vanemate inimeste puhul võib see väheneda, ütles Quan. Ta lisas, et uni kipub vanematel täiskasvanutel olema kergem, kui neil on rohkem "mikroarusesid" või ärritunud. Kuid need lühikesed ärkamised ei mõjuta seda, kas vanem täiskasvanu tunneb end hommikuti värskendusena või mitte, ütles Quan.
