Väidetavalt väldib president Donald Trump treeningutest loobumist, kuna usub, et see tühjendab keha "piiratud" energiaressursse, kuid ekspertide sõnul on see argument viga, kuna inimkeha muutub treenimisega tegelikult tugevamaks.
Trumpi vaateid treeningutele mainiti New Yorkeri artiklis, mida sel nädalal avaldas poliitikareporter Evan Osnos. Artiklis märgitakse: "Muu kui golf peab liikumist valeks, väites, et inimene on nagu aku sündinud piiratud hulgal energiat."
Ka teised autorid on märkinud Trumpi vastumeelsust treenimise vastu. Voxi kohta kirjutatud artikli kohaselt öeldakse 2016. aasta raamatus "Trump selgus", et Trump loobus enamasti kergejõustikust pärast kõrgkooli, uskudes, et treenimine kahandab inimese piiratud energiahulka vaid.
Ehkki on tõsi, et treenimine kasutab energiat, ei võta "aku" kontseptsioon arvesse mitmeid meie keha kaasasündinud võimeid, mis muudavad selle üheks, kui mitte kõige suuremaks masinaks Maal, "ütles spordimeditsiini ja -meditsiini juht dr Michael Jonesco. ortopeediaspetsialist Ohio Riikliku Ülikooli Wexneri meditsiinikeskuses. "Meie keha on nii keeruline, selle uskumatut tõhusust ja kohanemisvõimet on uskumatult keeruline kirjeldada," ütles Jonesco.
Treeningud kahandavad keha kudedest glükoosi, glükogeeni ja rasvade - keha "kütuste" - varusid, kuid need kütused taastatakse, kui inimene sööb, ütles Jonesco.
Selle asemel, et mõelda energiavarudele akuna, "oleks parem analoogia tulekahju, mida jätkate rohkem söe või puiduga," rääkis Jonesco Live Science'ile. "Peate jätkama kütuse lisamist, vastasel juhul leek sureb. See on tõsi, kas treenite või mitte ... Lihtsalt olemasoleva järgi põleme energiat."
Veelgi enam, kuigi treenimine paneb kehale ajutise stressi, kohaneb keha selle stressiga nii, et süda ja lihased muutuvad tugevamaks ja tõhusamaks. "Kui suudame luua aku, mis iga kord, kui seda kasutatakse, muutub tegelikult võimsamaks ja tõhusamaks, siis on kindel, et meie keha on selline seda aku, "ütles Jonesco.
Mõnedes uuringutes on isegi leitud, et treenimine paneb inimesi end energilisemalt tundma. Ühes 2008. aastal läbi viidud uuringus testisid teadlased treenimise mõju 36 inimesele, kes teatasid, et tunnevad end krooniliselt väsinuna, kuid kellel polnud meditsiinilist seisundit, mis selgitaks nende väsimust. Nad leidsid, et inimesed, kes tegelesid 20 minutit madala kuni keskmise intensiivsusega treeninguid kolm korda nädalas, teatasid oma enesetunde suurenemisest 20 protsenti, võrreldes kontrollrühmaga, kes ei teinud trenni üleüldse.
Ameerika treenimisnõukogu andmetel võib treeningprogrammi käivitamine parandada hapniku ja toitainete kohaletoimetamist lihaskoesse, võimaldades lihastel toota rohkem energiat. Mayo kliiniku andmetel parandab treenimine lihaste ja südame tervist, mis suurendab inimeste vastupidavust, andes neile rohkem energiat.
Selle teema 2005. aasta ülevaatedokumendi kohaselt on arvukad uuringud leidnud seoseid kehalise aktiivsuse ja parema meeleolu vahel, samuti vähendanud nii depressiooni kui ka ärevuse sümptomeid.
Ühes eelmisel aastal avaldatud uuringus leiti, et inimesed, kes tõusid päeva jooksul lühikese aktiivsuse eest, teatasid päevast päeva parema tuju, rohkem energiat ja madalamat väsimustasemat.
Treening võib stimuleerida meeleolu parandavate ajukemikaalide, näiteks neurotransmitterite, endorfiinide ja endokannabinoidide, vabastamist Mayo kliinikus.
USA tervise- ja inimteenuste osakonna (HHS) viimaste kehalise aktiivsuse juhiste kohaselt peaksid täiskasvanud tegema vähemalt 150 minutit (2,5 tundi) keskmise intensiivsusega kehalist aktiivsust (näiteks vilgas kõndimine) nädalas. Regulaarne treenimine on haiguste tõrje ja ennetamise keskuste sõnul seotud ka mitmete füüsilise tervisega seotud eelistega, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja osteoporoosi väiksema riskiga.
Treening võib isegi aidata kauem elada. 2015. aasta uuringus analüüsisid teadlased enam kui 660 000 USA-s ja Rootsis vanuses 21–98 elanikku, kes vastasid küsimustele, kui palju aega nad füüsilise tegevusega veetsid. Uuringus leiti, et inimesed, kes tegelesid soovitatud kehalise aktiivsuse tasemega, surid 14-aastase uuringuperioodi jooksul 31 protsenti vähem kui need, kes ei tegelenud ühegi kehalise tegevusega.
Jonesco märkis, et kui te satute kunagi piiratud toidutoormega kõrbesaarele, on hea mõte treenimine vahele jätta, kuna te ei saaks oma keha kütust täiendada. Kuid "igal teisel korral tänab teie keha teid" treenimise eest, ütles Jonesco.
