Inimesed võivad ärgata keset ööd ja ei suuda liikuda ega heli kuulda. Nad võivad näha nurgas hõljuvat varjulist kuju, tunda survet rinnale või tunnetada kätt kurgu ümber. Teinekord tunnevad nad end külmunud kehadest eemaldatuna, justkui ujudes voodilinadest välja. Neid veidraid kogemusi tuntakse kui une halvatust, mis on diagnoositav ja üsna tavaline unehäire.
Levimus läbi ajaloo
Viited une halvatusele on hajutatud läbi ajaloo, ehkki tavaliselt mitte nimetuse all "une halvatus". Kogu maailma rahvaluule ja müüdid kirjeldavad hirmuäratavat kogemust, kui ärkamise ajal ei saa liikuda ja mõnikord olendeid näha, olla lämbunud või kinni hoitud. Newfoundlandis, St. Lucias asuvas Kokmas ja Ida-Aasias tsogidena tuntud õudusunenägudel võivad kõik olla sama õudsed kogemused, selgub kuningliku meditsiiniühingu ajakirjas avaldatud artiklist. Aastal 1664 kirjeldas Hollandi arst patsiendi une halvatust kui "Incubust või Öö-Maret", pakkudes esimest teadaolevat vaevuse kliinilist kirjeldust.
2011. aasta ülevaate kohaselt kogeb umbes 7,6% maailma elanikkonnast oma elu jooksul vähemalt ühte une halvatuse episoodi, mille esinemissagedus on kõrgem üliõpilaste ja psühhiaatriliste patsientide, eriti posttraumaatilise stressi või paanikahäiretega inimeste seas. Unehalvatus on ka narkolepsia tavaline sümptom - seisund, mida iseloomustavad liigne unisus, uneprobleemid ja lihaste kontrolli järsk kaotus, nagu on kirjeldanud Riiklik Unefond. Unehalvatust narkolepsia puudumisel nimetatakse "isoleeritud une halvatuseks" või "korduvaks isoleeritud une halvatuseks", kui see ilmneb korduvalt.
Une halvatuse deemonid ja muud hallutsinatsioonid
Tänapäeval on teadlased saanud parema ülevaate une halvatusest kui neuroloogilisest häirest, mitte aga paranormaalse harjaga. Une halvatus tuleneb häiritud REM-unest, mida nimetatakse kiirete silmaliigutuste tõttu, mis tekivad sellel unetsükli etapil.
"Une halvatuse ajal on teil ärkvel olles REM-uinumisega kaks külge," ütles Brian Sharpless, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja raamatu "Uneparalüüs: ajaloolised psühholoogilised ja meditsiinilised perspektiivid" (Oxfordi ülikool) kaasautor. Press, 2015). Tõenäoliselt kogeb unistamine REM-une ajal, ütles ta, ja keha halvab tegelikult "arvatavasti nii, et te ei ürita oma unistusi ellu viia".
Unehalvatuse episoodi ajal halvatakse inimest sekunditeks või minutiteks just siis, kui nad magama jäävad või ärkavad. Voodilinade külmutatuna kogevad paljud inimesed ka erksaid hallutsinatsioone.
Unehalvatust kogenud inimesed kirjeldavad sageli kurja kohaloleku tunnetamist või nendega koos toas ruumis viibivat deemonit. Eelmisel kuul ajakirjas Sleep Medicine avaldatud uuring teatas, et 185-st une halvatusega diagnoositud patsiendist tajus umbes 58% nende juures viibimist ruumis, tavaliselt midagi muud kui inimest, ja umbes 22% nägi toas tegelikult inimest , tavaliselt võõras.
Unehalvatus võib põhjustada ka seda, et inimesed tunnevad survet oma rinnale või tunnevad, nagu keha liiguks, ilma et nad seda suunaksid, vastavalt Ameerika uneühendusele. Mõnikord leiavad inimesed, et kehavälised hallutsinatsioonid on meeldivad ja tunnevad end justkui kaaluta, kuid sagedamini võivad aistingud olla üsna häirivad. Nagu halvatus, võivad need hallutsinatsioonid olla ka REM-une jätkuv ilming.
"Me teame, et amügdala on REM-is väga aktiivne, mida on oluline karta ja emotsionaalset mälu," ütles Bostoni Beth Israel Diakoonia meditsiinikeskuse psühhiaatria doktorant Daniel Denis. "Teie aju osa reageerib aktiivselt hirmule või millelegi emotsionaalsele, kuid mitte miski keskkonnas ei arvesta seda. Nii et aju pakub sellele paradoksile lahenduse." See on üks võimalik seletus, ütles ta; kuid hallutsinatsioonide tegelik põhjus pole siiani teada.
Riskifaktorid ja ravi
2018. aasta ülevaate kohaselt võib hulgaliselt tegureid, sealhulgas ainete tarvitamine, geneetilised tegurid, trauma ajalugu, psühhiaatriline diagnoos ning kehv füüsiline tervis ja unekvaliteet, suurendada uneparulatsiooni tekkimise riski. Episoodide sagedus ja raskusaste on seotud ka ärevusetaoliste sümptomite ja unepuudusega.
"See võib selgitada, miks tuleb laineid või lööke," rääkis Denis Live Science'ile. "Episoodid võivad langeda kokku stressiperioodiga."
Une halvatuse korral pole määratud ravi, kuid tavaliselt suunavad arstid diagnoosiga patsiendid une ajakava parandamiseks ja parema magamamineku korra säilitamiseks. Ekstreemsematel juhtudel võidakse Ühendkuningriigi riikliku tervise seltsi andmetel välja kirjutada antidepressantide väike annus. Need ravimid võivad leevendada une halvatuse sümptomeid, surudes maha REM-une teatud aspektid, märkis Sharpless.
Mida peaksite tegema siis, kui teil tekib une halvatus?
"Kui teil on harva esinevaid une halvatuse juhtumeid, kuid unespetsialist pole neid näinud, veenduge, et teie unehügieen oleks kindel," ütles Montefiore Healthi une-ärkveloleku häirete keskuse käitumusliku unemeditsiini direktor Shelby Harris. Süsteem Bronxis, New Yorgis. "Näiteks võib une halvatus olla märk sellest, et olete unepuuduses,"
Harris soovitas, et unehalvatust põdevad inimesed peaksid regulaarselt magama, vältige alkoholi, nikotiini ja narkootikume kogu öö, alustades 3 tundi enne magamaminekut. Samuti peaksid nad piirama kofeiini pärast kella kahte pärastlõunal. ja hoidke elektroonikat magamistoast väljas.
"Kui need asjad ei aita ja kui teil on episoode, mis muutuvad mõnevõrra sagedasemaks, pöörduge unespetsialisti poole, et näha, kas on mingeid meditsiinilisi häireid, mis võivad põhjustada une halvatust," sõnas Harris.
Live Science'i kaastöötaja täiendav aruandlus Alina Bradford.
