2018. aasta olümpiamängude sportlased puutuvad kokku nii mõrkja külma temperatuuriga - mõnikord ühekohalise numbriga Fahrenheit (allpool külmutavat Celsiust) - kui ka õhetavate tuuleiilidega, mis muudavad selle veelgi külmemaks, seisab uudisteteadetes.
Kuid kas chill mõjutab sportlase sooritusi?
Tõepoolest, külmal ajal on kehale mitmeid tagajärgi, mis võivad tulemuste vähenemist, kui sportlased pole selleks valmis, ütlesid eksperdid Live Science'ile.
Alustuseks, kui väljas on külm, ahendavad keha pinna lähedal olevad veresooned või ahenevad, et verd suunata keha tuuma. See niinimetatud "vasokonstriktsioon" vähendab hapniku taset, sundides südant vere ringlemiseks rohkem vaeva nägema, ütles Colorados Steamboat Springsis asuva UCHealth SportsMed kliiniku füsioterapeut ja ortopeedide spetsialist David Grinnell. See "paneb südamele lisakoormust" ja võib tõsta vererõhku, ütles ta.
Lisaks võib Grinnelli sõnul külm ilm põhjustada järgmisi tagajärgi:
- Aju ja lihaste signaalid võivad aeglustuda, mis võib mõjutada reaktsiooniaega või üldist töövõimet.
- Lihaskiudude kokkutõmbumisvõime võib aeglustuda.
- Keha süsivesikute varud, mis on sportlase peamine energiaallikas, võiksid kiiremini tühjeneda.
- Kui kehatemperatuur langeb alla 37 kraadi C (98,6 kraadi F), seob vere hapnik tihedamalt valgu hemoglobiini, mille tagajärjel lihasrakkudesse jõuab vähem hapnikku.
- Kopse ja ülemist hingamissüsteemi tuleb külma õhu soojendamiseks rohkem vaeva näha.
Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse spordimeditsiini spetsialist ja ortopeediline kirurg dr Timothy Miller lisas, et külmema temperatuuri korral muutuvad liigesed ja lihaste kõõlused jäigemaks. See vähendab jõudlust ja suurendab vigastuste riski, kui sportlased ei soojene korralikult. Miller ütles, et külmal ajal on "suurem lihaspingete või kõõluste rebendite tõenäosus", kui sportlased ei soojene ja venivad, et lihased lahti saada.
Külmaga toimetulek
Üks viis külma mõju leevendamiseks on pika soojenduse tegemine, ütles Miller. Isegi kui sportlase võistlus on vaid mõni minut pikk, hakkavad nad soojenema vähemalt tund, kui mitte 2 tundi enne starti, ütles Miller.
Tüüpiline soojendus hõlmab kardiovaskulaarset treeningut - kerge sörkjooksu või madala intensiivsusega statsionaarse rattasõidu vormis - millele järgneb venitamine. Seejärel teevad sportlased lühikese intensiivse kiirusharjutuse (mida mõnikord nimetatakse ka intervallideks), et keha "kiire tõmblemine" lihaseid soojeneks, ütles Miller.
Ideaalis peaksid sportlased soojenema siseruumides, kui väljas on külm, ütles Miller. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui sportlased pärast soojenemist peatuvad ja sirutavad, külmub nende higi ning on oht, et keha jahtub liiga palju, ütles ta.
Teine viis külma korvamiseks on õigete rõivaste kandmine. Puuvillased rõivad võimaldavad nahal öelda niiskust, mis eemaldab kehast soojust, ütles Grinnell. Grinnell ütles, et riideid, mis on mõeldud tahtmiseks, kaasa arvatud mõned sünteetilised materjalid, tõmbavad niiskused nahalt ära, nii et need võivad aurustuda.
Pyeongchangis soojas püsimiseks varustati Team USA patareitoitega parkeid, mis sisaldasid soojusjuhtivat tinti, mis Science Americani andmetel mõjub nagu elektritekk. Lisaks sisaldavad USA rattameeskonna meeskonna kostüümid uut kangatehnoloogiat, mis aitab kehasoojust imada ja säilitada, vahendas Scientific American.
Teine strateegia külmaga toimetulemiseks on suu ja nina katva näomaski kandmine. See soojendab õhku, mida te natuke hingate, nii et teie kopsud ei pea selle soojendamiseks nii palju vaeva nägema, ütles Miller.
Väga külmade temperatuuride (0 kraadi F või miinus 18 kraadi C lähedal) korral peaksid nii sportlased kui ka harrastajatel olema kindel, et nende nahk ei oleks rohkem kui mõni minut õhu käes, ütles Miller. See on vajalik külmumise vältimiseks, ütles ta. Ta lisas, et sõrmed, nina ja varbad on piirkonnad, kus külmakahjustus on kõige suurem.
Veel üks oluline asi, mida tuleb meeles pidada, on hüdraatunud olek, isegi kui see on külm. Ehkki teil ei pruugi tekkida kiusatust külmal temperatuuril nii palju vett juua, võite siiski dehüdreeruda, kui te ei saa piisavalt vedelikke, ütles Grinnell.
