Öösel kokkupuutel valgusega - magamistoa teleri või tänavavalgustuse kaudu akna kaudu - võib olla rohkem kui und häirida; see võib suurendada naiste kaalutõusu ja rasvumise riski, soovitab uus uuring.
Uuringu teadlased leidsid, et naised, kes teatasid öösel magades valguse käes viibimisest, võtsid peaaegu kuue aasta jooksul suurema kehakaalu ja rasvusid, võrreldes naistega, kes öösel valgusega kokku ei puutunud.
Need leiud lisavad üha rohkemat tõendusmaterjali, mis viitab sellele, et öine valgus võib tervisele kahjulik olla. Varasemad loomkatsed on näidanud, et öösel kokkupuude valgusega võib häirida une ja ööpäevaseid rütme, muuta söömisharjumusi ja soodustada kehakaalu tõusu, ütlesid autorid.
Uued leiud, mis avaldati täna (10. juunil) ajakirjas JAMA Internal Medicine, viitavad sellele, et "rasvumise ennetamiseks võiks olla kasulik kunstliku valguse käes öösel magamise vähendamine", uuringu juhtiv autor dr Yong-Moon Park, Keskkonnatervise Teaduste Riikliku Instituudi (NIEHS) järeldoktor ja NIEHSi epidemioloogiaosakonna juhataja vanemkirjanik Dale Sandler ütles Live Science'ile e-kirjas.
Kuid teadlased leidsid ainult seose ja nad ei suuda tõestada, et öösel kokkupuude valgusega põhjustab otseselt kaalutõusu või rasvumist. Uuringu autorid ei suutnud täielikult arvesse võtta seoseid mõjutada võivaid tegureid, näiteks ebatervislikku toitumisharjumust ja madalat kehalist aktiivsust - tegureid, mis võivad olla seotud halva une ja öösel valgusega kokkupuutega.
Teisisõnu, öösel kokkupuude valgusega võib kujutada tegurite "tähtkuju", sealhulgas ebatervisliku käitumisega seotud tegureid, "mis kõik võivad kaasa aidata kehakaalu suurenemisele ja rasvumisele", ütlesid autorid.
Selle seose paremaks mõistmiseks ja selle kindlaksmääramiseks, kas öise valguse vähendamine võib rasvumist takistada, on vaja rohkem uuringuid, järeldasid autorid.
Ehkki uued leiud pole veenvad, ei pruugi valguse ja öösel kokkupuute vähendamine olla halb mõte. "Tundub mõistlik soovitada inimestel mitte magada tuledega," ütlesid Park ja Sandler.
Kahjulik valgus?
Varasemad uuringud on leidnud seose öise valgusega kokkupuute ja inimeste rasvumise vahel. Kuid suurem osa sellest uuringust viidi läbi öövahetustega töötajatel, kes puutuvad öösel kokku suure valgusega; need tulemused ei pruugi kehtida elanikkonna kohta. Vähesed uuringud, mis on elanikkonna hulgas läbi viidud, on tavaliselt kogunud andmeid ühel ajahetkel, nii et teadlased pole suutnud kindlaks teha, kas öine valgus on aja jooksul seotud kaalutõusuga.
Uues uuringus analüüsisid teadlased teavet ligi 44 000 naise kohta vanuses 35 kuni 74 aastat kõigist 50 USA osariigist. Osalejate kaal registreeriti uuringu alguses ja neid jälgiti keskmiselt 5,7 aastat. Naised vastasid ka küsimustele, mis puudutavad öösel magamise ajal kokkupuudet valgusega, näiteks teistest tubadest tulevat valgust, väljastpoolt tulevat valgust, televiisori valgust või magamistoas olevat valgust.
Naiste seas, kes ei olnud uuringu ajal rasvunud, olid need, kes teatasid öösel mis tahes valguse käes, umbes 20% tõenäolisemalt rasvunud uuringu ajal, võrreldes naistega, kes ei teatanud öösel valguse käes viibimisest.
Naised, kes magasid toas televiisori või sisse lülitatud valguse käes, said 17% suurema tõenäosusega uuringu ajal vähemalt 11 naela (5 kilogrammi), võrreldes grupiga, kus öösel mitte.
Isegi pärast seda, kui teadlased võtsid arvesse selliseid faktoreid nagu osalejate elukoht (linna-, äärelinna- või maapiirkonnas), leibkonna sissetulekud, kofeiini ja alkoholitarbimise tase ning depressiooni või kõrge stressi kogemused.
Lingi taga
Võib juhtuda, et öösel kokkupuude valgusega mõjutab kaudselt rasvumisriski, vähendades une kestust, mis võib häirida söögiisuhormoone ja suurendada toidu tarbimist; vähem und võib põhjustada ka väiksemat füüsilist aktiivsust, väitsid autorid.
Või võib öine valgus avaldada rasvumisele otsesemat mõju - öösel kokkupuude valgusega võib häirida une- või stressihormoonide taset või mõjutada otseselt ainevahetust viisil, mis aitab kaasa kehakaalu suurenemisele, ütlesid nad.
Uuringu autorid ei hinnanud spetsiaalselt nutitelefonide, arvutiekraanide või tahvelarvutite kokkupuudet valgusega, kuid varasemate uuringute kohaselt on nende seadmete (mis eraldavad "sinist valgust") valguse kokkupuude halva une ja päevase unisusega, ütlesid autorid. Tõenäoliselt on öise sinise valgusega kokkupuude seotud ka kaalutõusu ja rasvumisega, kuid selle uurimiseks on vaja edasisi uuringuid, ütlesid Park ja Sandler.
Tulevased uuringud peaksid hõlmama ka objektiivseid valguse intensiivsuse ja kokkupuute kestuse mõõtmeid, mida praeguses uuringus ei hinnatud, ütlesid autorid.
